«Reeducando la mente y el cuerpo para modificar la percepción, la cognición, y la relación con uno mismo y su entorno”
Si te has sentido súbitamente asustado, incomodo, inquieto, ansioso, en situaciones donde no hay motivo aparente.
Si estas crisis alcanzan su máxima expresión en aproximadamente los diez primeros minutos y sientes temor a que esta crisis vuelva a repetirse.
Te invitamos a participar de este novedoso Taller grupal de Pánico con técnicas de Mindfulness & Embodiment. Diagramado para aprender y liberar recursos para transitar y regular las crisis de ansiedad y las emociones asociadas a las mismas como el enojo y el miedo.
Clase 1:
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- Psicoeducación del Pánico.
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- El circuito neurobiológico del Pánico.
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- Las activaciones corporales, los pensamientos típicos y las conductas asociadas.
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- Función de la medicación y de la terapia.
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- Ejercicios de interocepción guiados.
Clase 2:
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- Mindfulness. Observación y práctica de respiración para lograr calma.
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- Registro del cuerpo. Respiración y Relajación de grupos musculares.
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- Tendencias y tensiones físicas. Aumento de la tolerancia al disconfort. Guía para abordar la evitación.
Clase 3:
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- Embodiment del Miedo en personas con pánico como síntoma.
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- Identificar y conectar con la emoción Miedo y emociones subyacentes al pánico y con los pensamientos asociados.
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- Aprender a regular la emoción con la ayuda del cuerpo. Técnicas de personificación. Ejercicios guiados para recuperar control emocional.
Clase 4:
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- Reconocer el» esquema afectivo cognitivo» típico de las personas con pánico como síntoma.
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- Ejercicio guiado de auto registro de este «piloto automático emocional» que se activa bajo estrés.
Clase 5:
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- Ejercicios guiados para reconocer, regular y orientar acciones abordando los límites personales.
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- Estrategias de aceptación e integración cuerpo, mente y ambiente. La evitación y la elección.
Clase 6:
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- El auto cuidado de la persona con pánico como síntoma. Hacia una auto regulación eficiente. Pautas para avanzar y mejorar la calidad de vida.
Sede:
Belgrano
Grupos reducidos de hasta 8 personas, reserve su vacante con anticipación.
A cargo de: Lic. Solange García Barbot
Informes e inscripción: (+54 9 11) 4076-6339 / [email protected]
Las actividades pueden abonarse con todas las tarjetas de crédito en cuotas.
